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血管年齢とは改善する必要性もある血流の健康状態

血管年齢とは、血流の健康状態を分析することで、実際とは違う年齢として導き出す考え方です。
不老不死の妙薬はないために、実際の年齢を若返らせることは不可能ですが、血管年齢は努力次第で若くすることが十分に可能です。

 

血管年齢とは、体全体の健康を簡単に見極めるための指標でもありますから、早めに把握しておくことが大切です。
血管年齢が高い状態になると、血中のコレステロールや中性脂肪の数値が上昇して、動脈硬化高血圧などの問題を引き起こします。

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  1. 成分&効果&コスト考慮した血管年齢改善サプリランキング
  2. 血管年齢が高くなる原因?
  3. 血管年齢が高い場合に行うべき改善方法
  4. 血管年齢と動脈硬化の関係 改善の対策とは?
  5. 指先の検査で血管年齢を把握しよう!
  6. 知るとショックな血管年齢!その改善方法とは?

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血管年齢が高くなる原因?

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脂肪分が多い食事をしていたり、喫煙運動不足の習慣がある場合にも、
血管年齢を老化させる原因になります。
改善するためには、穀物や野菜が豊富な食事を摂るようにして、
暴飲暴食の習慣に逆戻りしないことが大切です。
体全体の新陳代謝を高めるためにも、運動は無理のない強度で行うようにして、
余計な脂肪を燃焼させることも有効です。

 

血管年齢が若くなれば、サラサラの血液が全身に行き渡り、実年齢にも変化が生じてきます。
名実ともに若返りを促進することになり、生活習慣病を未然に予防することができます。
わずかな努力の積み重ねによって、血管年齢は確実に若返りますから、
悩むよりも健康的な習慣を実践することが先決です。


血管年齢が高い場合に行うべき改善方法

血管年齢が高い状態になっても、適切な改善方法を実践することで、若返りを促進することは十分に可能です。
不規則な生活をしていた場合には、今までの不摂生を反省して、運動と食事のバランスを両立させていくことが大切です。

 

食事

あなたの血管年齢は大丈夫ですか?血管年齢の改善方法いろいろ

血管年齢が高いということは、血液がドロドロの状態に変化して、血管に余計な圧力がかかっていることを意味しています。
そのために、血管年齢を下げるためには、血液をサラサラにしてくれる栄養が必要になります。
ドロドロになった血液に作用させるために、食事からはビタミンE食物繊維を摂取して、
アンチエイジングを促進させていきます。
高脂肪な食べ物の摂り過ぎにも気をつけながら、主菜と副菜のバランスに配慮することで、
血液に含まれる中性脂肪の数値も下がっていきます。

 

運動

あなたの血管年齢は大丈夫ですか?血管年齢の改善方法いろいろ

血管年齢の若返りのために、日頃から有酸素運動を行えば、余計な脂肪は燃焼していきます。
徒歩で移動するときには、歩幅を広げるようにすれば、運動量が自然に増大します。
駅や商業施設の中では、できるかぎりは階段を使うようにすれば、ついでに有酸素運動が行えて一石二鳥です。
運動で消費したエネルギーを補うために、食事の内容を充実させれば、両方のバランスが完璧になります。

 

血管年齢と動脈硬化の関係 改善の対策とは?

あなたの血管年齢は大丈夫ですか?血管年齢の改善方法いろいろ

日本人の死亡原因のベスト3に入る心疾患と脳疾患ですが、
血管年齢の老化度合いと深い関わりがあります
血管年齢と言う言葉は良く知られていますが、血液も加齢とともに老化していきます。
特に不規則な生活乱れた食生活ストレスフルな環境におかれた人の血管年齢は高い場合が多いです。

 

老化した血液は、ドロドロとして流れが悪く血管に負担をかけてしまいます。
しかし、生活習慣を改善する事で血管年齢を若返らせる事も可能です。

 

血液をサラサラにする効果のある食べ物

特に気を付けたいのは食べ物です。
血液をサラサラにする効果のある食べ物には、次のものがあります。

 

ポリフェノールを含む食べ物

ポリフェノールには、コレステロールの酸化を抑制し、活性酸素の働きを抑える作用があります。
緑茶やワイン、ココアに含まれますが、ワインやココアの摂取は適量が望ましいです。

 

DHA(ドコサヘキサエン酸)を含む食べ物

中性脂肪やコレステロールを低下させる作用があります。
青魚に含まれています。

 

アルギン酸

ワカメや昆布に含まれるアルギン酸には、血糖値の上昇を防ぎ、コレステロールを排出する働きがあります。

 

これらの食べ物を積極的にとるようにして、揚げ物や脂肪分の多い肉類を摂取するのはなるべく控えましょう
食事は適量を心がけて、規則正しい時間に3食とるようにします。

 

喫煙や飲酒を避ける

飲酒や喫煙を避けるのも重要な事です。
適切な運動を習慣的に生活に取り入れ、決まった時間に寝るようにしましょう。
血管年齢を若返らせる事で、動脈硬化などの重大な病気の危険性を低下させる事が出来ます

指先の検査で血管年齢を把握しよう!

あなたの血管年齢は大丈夫ですか?血管年齢の改善方法いろいろ

今の時代、血液の検査で血管年齢がわかるようになりました。

 

血管年齢を評価する項目には、
【コレステロール】【血糖値】【中性脂肪】などを含む14種類があります。
必要な血液量は一滴分(およそ0.05ml)です。
検査にかかる費用は通常価格は8208円ですが、企業によって期間限定のキャンペーンも実施されているようです。
安いところでは、4968円という特別価格ですので、この機会に利用されることをおすすめします。

 

指先での簡単検査

一般的に行われている血管年齢検査としては、指先に加速度脈波を計測できるセンサーをつけ、
末梢血管の柔軟性を測るものが知られています。
自分の指先(末梢血管)が実年齢に相当するものかどうかを調べることはとても大切なことです。
今の現状を知るためにおすすめしたいところです。

 

強い血管を作る

また、一度現状把握を行った後で、より血管年齢を若くする方法を考えてください。
別の言葉で言い換えると、【動脈硬化】になりにくい強い血管を作れるように生活の改善を行いましょう。
強い血管というのは、【血液の流れを改善させ、柔軟性のあるしなやかな血管】を意味します。
近年、動脈硬化が発症している方が増えているのが現状です。
動脈硬化を予防する意味合いとして、今注目されている【指先の検査】で血管年齢を把握しておくことをおすすめします!

知るとショックな血管年齢!その改善方法とは?

あなたの血管年齢は大丈夫ですか?血管年齢の改善方法いろいろ

現代の日本では、様々な食材が手に入り、食べたいものが食べたいときに食べることができる時代になりました。
豊かな食生活になったと言えるでしょう。

 

しかしながら、欧米並みの食事現代の社会事情
規則正しい食事や睡眠が取れないなど、不規則になりがちな生活の実態もあります。
そんな現代人の体は、一見健康そうに見えたとしても、体の内面は不健康な場合が多々あります。

 

平均寿命が延びたとしても、不健康では人生を楽しめません。
血液がさらさらで濁っていなければ、病気や老化も防げます。
若くてもその血管年齢は老人に匹敵するというような場合もありうるのです。

 

健康に人生を送る秘訣は、血液年齢、血管年齢の改善なのです。

 

食生活の改善

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では、その改善方法にはどのようなものがあるのでしょうか。
まず一番は、食生活の改善です。
たまねぎ納豆青魚など
血液がさらさらになると言われている食材をたくさん取ることです。
また食物繊維をたくさん取り、塩分は控えめにすることも重要です。
当たり前のことのようですが、意識するのとしないのとでは大違いなのです。

 

適度な運動

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さらに適度な運動を心がけましょう。
ウォーキングや軽いジョギングなどがおすすめです。
エネルギーを消費し、血管を広げて血液が流れやすくなります。

 

サプリメントの活用

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そして、毎日の食事でどうしても血液がさらさらになるものを取れない場合には、
サプリメントを活用することも良いでしょう。

 

さぁ、あなたもいきいきと人生を楽しむために、今日から血管年齢の改善を始めましょう!

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